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夏季哪些习惯会伤身体?夏季怎么吃火锅可以不伤身?[图]

2019-12-02 12:44:54来源:励志吧0次阅读

夏季的时候,我们总是觉得在浴室多待一秒都会受不了,巴不得洗完澡就立马从浴室出来,因为洗澡的热水起来的热蒸汽会加剧人体的热度,这个时候就有人会不把身体上的水擦干就出来了,那么夏季哪些习惯会伤身体?夏季怎么吃火锅可以不伤身?

1、夏季哪些习惯伤身体

1、洗澡完不擦干:伤关节

天热,有不少人洗完澡干脆不擦自然晾干。问题来了,这时体表毛孔都处于舒张状态,轻轻一点微风,很容易着凉。浴后一定要把几个关节擦干。如果颈椎、关节酸痛持续加重,五十岁以上的人,最好查查骨密度。

既然是冷风吹出来的毛病,不妨用热风吹走它,电吹风就派上用场了。特别是颈椎,关节猛然受寒导致疼痛,要在医生的确诊后,可以用电吹风进行热风疗法,把寒气逼出来,隔着衣服吹,不建议直接对着皮肤猛吹,也可以配合一些驱寒活血的药物一起使用。

2、一次性喝很多水:增加心脏负担

夏天天气热,很多人出汗之后口渴,都会直接端起杯子猛喝水,这样虽然可以解渴,但是我们的心脏就不好了,严重的收到了伤害。夏天适当补水能补充水分,降低血液黏稠度,但一次性喝太多水,水分会快速进入血液,造成血容量增加,很容易加重心脏的负担,使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

尤其是对于心脏功能不好的人来说,天气炎热,人体血管处于扩张状态,突然大口饮水可能引起血管迅速收缩,导致心脑血管供血不足,引发心绞痛甚至心衰等病症。夏天喝水还是要少量多次,每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得难受再喝水。早晨刚起床时,先喝一杯250毫升的温水,半小时之后再吃早餐,对肾脏及肝脏排毒非常有帮助。

3、冷饮不离嘴:伤胃

冷饮是解暑的必备神器,不过要是长期冷饮不离嘴,胃肠就受不了了。大量的冷饮进入胃肠道后,会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,造成功能性消化不良,影响胃肠血液供应,削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力,严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。

一般患有冠心病和高血压的患者是不适合喝冷饮的,因为大量食用冷的食物会让血管收缩,使血压升高,冠状动脉收缩会诱发心绞痛。夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水为宜。如果真想尝尝冷饮,每次不要超过150ml(约普通矿泉水瓶的三分之一),每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。

4、枕着手臂睡:伤手

最近因午休时枕着手臂睡而将前臂压伤的人也不少。长时间保持这样的睡眠姿势,除了容易诱发颈椎病外,还容易使手臂的血管和神经受到压迫,影响血液循环和神经传导,严重的还会演变成局部性神经麻痹。这种睡姿还容易压迫眼球,长时间可能造成眼压过高,容易诱发青光眼。另外,趴着睡觉还会使人醒后出现头昏眼花、耳鸣等症状,不仅没有达到休息的目的,反而会加重疲惫感。建议上班族午休时尽量不要趴在桌上睡,有条件的可以在办公室准备折叠躺椅、U型枕等物品,如果没有条件非要趴着睡,最好能用一个抱枕或几本书垫着。

2、怎么吃火锅更健康

1.忌生食涮火锅时,肉片是不可缺少的一道原料。肉片越新鲜越好,如果储存时间过长,其营养成分就会大量损失。新鲜肉片要切薄,若肉片厚,涮肉时间又太短,那么就不易煮熟。有些人不等肉菜熟透就下肚,这样很不卫生。一般来讲,薄肉片在沸腾的锅中颜色由鲜红色变为灰白后,才可以吃。

2.忌烫食刚从火锅中取出滚烫的食物,不宜马上送入口中,应放在碗碟内稍凉一下再吃,以免烫伤食道黏膜。

3.忌过辣有些人吃火锅时辣椒、蒜、葱等调料放得太多,对胃黏膜造成一定的损害。特别是患有肺结核、痔疮、胃炎及十二指肠溃疡病的人,更应少吃。

4.忌吃剩不要把吃剩的菜和汤放在火锅中过夜。过夜的残菜和汤会含有过多的有害物,吃后容易引起食物中毒。

5.其他火锅料如肉丸、虾饺等各种丸子,含有较多的油脂、蛋白质,“三高”病人要少吃。火锅汤中含有大量的嘌呤和较多的钠、钾离子,有痛风、肾脏病、高血压者要少喝或不喝。

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